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立夏到，養(yǎng)生保健最重要
2019/5/6 17:19:29 來(lái)源：千虹醫(yī)藥網(wǎng) |
5月6日立夏，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，溫度會(huì)升高，這意味著炎熱的夏季就要來(lái)到，在這樣一個(gè)春夏交接的時(shí)候，應(yīng)該做好各種養(yǎng)生，防止“夏季病”找上門。那么，應(yīng)該如何養(yǎng)生與保健呢？
山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)提醒您：
1.居住環(huán)境禁止悶熱
白天只要陽(yáng)光充足，就要全部開門開窗透氣，傍晚時(shí)分要適當(dāng)?shù)年P(guān)門窗以防止潮氣入侵，如此保持室內(nèi)的干濕度平衡。
2.保證充足睡眠，適當(dāng)午休
夏季氣溫高，日長(zhǎng)夜短，人體新陳代謝旺盛，身體容易疲勞。因此，保證充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康非常重要。起居應(yīng)有規(guī)律，適當(dāng)增加午休時(shí)間，使大腦和身體各器官得到放松，消除疲勞感，保持精神充沛。這樣才能夠保持體力應(yīng)對(duì)一天的工作與學(xué)習(xí)。
3.注意飲食，多喝白開水
飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果、苦味食物等，忌食辛辣油膩食物，要多喝水，最好白開水，可以直接養(yǎng)陰生津。
4.適量運(yùn)動(dòng)，放松心情
炎熱夏季可以適量運(yùn)動(dòng)，但不要使身體感到疲勞不堪；戒急戒躁，放松心情，心靜人自涼。
5.利用艾灸的方法呵護(hù)身體
立夏，隨著人體陽(yáng)氣不斷生發(fā)，身體處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)，此時(shí)艾灸很關(guān)鍵；并且夏天艾灸時(shí)，穿著少，空氣便于流通，可以借助艾灸排汗排濕，有利于體表循環(huán)和體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
廠家聯(lián)系：15554072288
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