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　　每個月在來月經的時候都會感覺非常的痛苦，因為在來月經的時候，肚子疼得厲害，甚至嚴重的時候，會出現無法正常休息，無法正常行走的現象，所以都想盡辦法進行緩解痛經的情況，那么下面我們一起來了解下痛經厲害，到底怎么樣才能緩解吧？

 

　　維生素可以多補充

 

　　如果出現痛經，在月經的期間可以多吃一些香蕉，因為香蕉里面的維生素b6非常的豐富。而維生素b6在安神上有一定的功效，這樣可以緩解女性在月經期間焦躁煩悶的情緒，而且能改善睡眠，能減輕小肚子疼的效果。

 

　　熱牛奶有助緩解情緒

 

　　在月經期間可以多喝一些熱的牛奶，熱牛奶能緩解情緒，并且熱牛奶有助于睡眠，其實月經期間一定要注意休息，如果休息不好，就會導致出現痛經，更加嚴重的情況。而且在月經期間，飲食上一定要注意，最好不好去吃一些刺激性的，生冷的食物，而要多吃溫補的食物才能防止痛經的情況出現。

 

　　紅糖水要趁熱喝

 

　　在月經期間可以多喝一些紅糖水，因為紅糖水有暖胃的作用，同時還能緩解痛經。但是需要注意，一定要趁熱服用，如果紅糖水涼了就不要再服用了，這樣可能會加重小腹疼痛感。還可以多喝一些紅棗水，對于緩解痛經也有不錯的效果。

 

　　另外在月經期間一定要注意不能喝咖啡，因為咖啡里面含有一定的咖啡因，會加重痛經的情況，可以多喝一些白開水，但是溫度一定要在45度左右才行，在平時可以多吃一些含有維生素類的食物，這樣能起到預防痛經的情況發(fā)生。

 

　　在月經期間，還要注意做好保暖護理措施，因為這個時候身體會變得比較虛弱，如果出現著涼，就會導致痛經更加嚴重可以用熱水進行泡腳，這樣能有緩解痛經的效果，盡量不要洗頭發(fā)，如果非洗不可，一定要使用熱風吹干之后再外出。