骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨骼變得脆弱易碎，容易引發(fā)骨折等嚴(yán)重后果，因此提高骨密度是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。這就為大家講解骨密度提升方法遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。
骨密度提升方法遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松需要做到以下幾點：
1、多吃蔬菜和水果
蔬菜熱量低，能夠提供多種維生素和礦物質(zhì)。兒童多吃蔬菜有助于促進(jìn)骨骼生長。成年人多吃蔬菜有助于保持骨密度和強(qiáng)度。蔬菜所提供的多酚和鉀有助于保護(hù)骨骼，防止鈣流失。而柑橘類水果、無花果可以幫助增加鈣的攝入量。
2、從食物中攝入鈣
鈣是維持骨骼健康的主要營養(yǎng)物質(zhì)。隨著骨骼的分解和生長，人體需要獲取足夠的鈣。最好是通過日常飲食來補充鈣，而不要每天吃一頓高鈣餐。富含鈣的食物包括牛奶、蝦皮、酸奶、綠葉蔬菜、豆類、沙丁魚等。
3、攝入富含維生素D和K的食物
維生素K有助于減少鈣流失，并幫助礦物質(zhì)與骨骼結(jié)合。富含維生素K2的食物包括泡菜、奶酪、大豆。維生素D的缺乏會增加骨丟失的風(fēng)險，可以通過適當(dāng)?shù)年柟庹丈鋪韼椭站S生素D。
4、攝入更多的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在骨骼健康和骨密度中起至關(guān)重要的作用。蛋白質(zhì)參與構(gòu)成骨骼組織，蛋白質(zhì)缺乏將影響骨重塑。絕經(jīng)后女性攝入的蛋白質(zhì)越多，骨密度提高越明顯，且骨折發(fā)生率越低。
5、定期體檢與藥物治療
定期進(jìn)行體檢，特別是骨密度檢測，能及時了解骨骼健康狀況。對于中老年人、絕經(jīng)后女性等骨質(zhì)疏松高危人群，建議每年進(jìn)行一次骨密度檢測。對于已經(jīng)確診為骨質(zhì)疏松癥或骨密度嚴(yán)重偏低的人群，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療是必要的，臨床上常用的是地舒單抗。
魯可欣（地舒單抗注射液）是新一代治療手段，由多項國家科技重大專項推動誕生，是一種全人源單克隆抗體（IgG2類），以高特異性和高親和力與RANKL結(jié)合，阻止RANKL與其受體RANK結(jié)合，抑制破骨細(xì)胞的生成與功能，從而減少骨吸收、增加骨量、改善骨強(qiáng)度。實驗結(jié)果表明，魯可欣（地舒單抗注射液）的主要成分及酸性和堿性物質(zhì)均與進(jìn)口參照品更相似，優(yōu)于國產(chǎn)仿制品。并且在安全性方面，該藥物結(jié)構(gòu)和藥學(xué)特性與進(jìn)口參照品更相似，雜質(zhì)更少，因此不良反應(yīng)更少，可以替代進(jìn)口藥，大家可放心使用。
通過以上骨密度提升方法遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松是行之有效的方案，愿大家都能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，享受健康美好的生活。
